Make your own free website on Tripod.com
วิธีที่ทำให้ดูอ่อนวัยลง

1. อาหารลดอายุ

อาหารที่รับประทานจะมีผลต่อร่างกาย ในระยะยาว ผู้เชี่ยวชาญด้านชะลอความชรา
ได้แนะนำให้กินอาหารบางชนิดเป็นพิเศษ เช่นปลาที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว ตระกูลโอเมกา-3
ในปริมาณสูง อาทิ ปลากะพง ปลาเก๋า ปลาจะละเม็ด ปลานิล ปลากราย ปลาทูนา และปลาซาร์ดีน
ซึ่งช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด บางครั้งช่วยบำรุงหัวใจ และโรคร้ายอื่นๆที่พบในผู้สูงอายุ

2. เริ่มออกกำลังกาย

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก จะเร่งการสูบฉีดโลหิตไม่ต่ำกว่า 20 นาที
เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้คุณดูอ่อนวัยขึ้นได้ทันตา
คือผิวพรรณจะเปล่งปลั่งขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น

3. นอนหลับให้เพียงพอ

คนจำนวนมากนอนหลับไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งจะมีอาการ ตาปรือ
ผิวพรรณหมองไม่มีน้ำไม่มีนวล วิธีแก้ที่ง่ายที่สุดคือ นอนประมาณวันละ 8 ชั่วโมงทุกคืน
จะช่วยให้ดูกระฉับกระเฉงและดูอ่อนกว่าวัย

4. ถนอมผิวพรรณ

ถ้าคุณสูบบุหรี่อยู่ควรเลิกเสีย เพราะควันบุหรี่จะช่วยเพิ่มความต้องการสารอาหาร
และเติมสารพิษเข้าไปในร่างกาย ซึ่งจะทำให้ผิวหนังแห้งและเหี่ยวย่น ง่าย

5. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

เมื่ออายุมากขึ้นกล้ามเนื้อจะเหี่ยวและพละกำลังถดถอย ซึ่งเป็นตัวการทำให้แก่เร็ว
การทำให้ร่างกายดูหนุ่มสาวขึ้นก็เพียงแต่ซื้อดัมเบลมาออกกำลังกาย เท่านั้นเอง
เพียง 5 ข้อง่ายๆแค่นี้ ก็จะทำให้คุณดูหนุ่มสาว สดใสอยู่เสมอ เลยละ