Make your own free website on Tripod.com
ปฏิกริยา โต้ตอบฉับพลันเมื่อคุณตื่นกลัว


ชั่วนาทีที่คุณตื่นเต้น หวาดกลัว ระบบประสาทของคุณจะโถมแรงทั้งหมดที่คุณมีเพื่อให้คุณเอาตัวรอดจากสถานการณ์ตึงเครียดตรงหน้า และสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับคุณคือ

1. สารอดรีนาลีนหลั่งออกมาเป็นกระบุง
2.หัวใจเต้นเร็วขึ้นเพื่อปั๊มออกซิเจนและสารอาหารไปเลื้ยงกล้ามเนื้อ เตรียมพร้อมกรณีที่คุณต้องโกยแน่บ
3.จิตใจของคุณจะหมกหมุ่นอยู่กับการเอาตัวรอด
4.เลือดจับตัวเป็นกลุ่มก้อน เตรียมพร้อมเผื่อ ร่างกายอาจได้แผล
5.เหงื่อแตก ขณะที่หลอดเลือดขยายตัว ทำให้คุณตัวแดงหน้าแดง เป็นการป้องกันไม่ให้ร่างกายโอเวอร์ฮีทถ้าคุณต้องเร่งฝีเท้าหนีฉับพลัน
6.ปฎิกริยาต่างๆ เช่น ภูมิคุ้มกันโรค
หรือระบบย่อยอาหารหงุดชะงักเพราะร่างกายสงวนพลังงานไว้รับมือสถานการณ์ตรง
หน้าแทนหลังร่างกายตื่นกลัวแบบนั้นคุณอาจจัดการได้ด้วยการไปอัพแอนด์ดาวน์
เพราะขณะที่ออกแรงพลังงาน คอเลสเตอรอลและฮอร์โมนส่วนเกินจะถูกเผาพลาญออกไป
เพื่อให้ร่างกายของคุณกลับสู่สภาพปกติ

คุมสติอย่างไรเมื่อตื่นกลัวสุดขีด

1.ฉีกตัวไปหาที่เงียบๆ แม้ต้องทนเหม็นในห้องน้ำ สาธารณะก็เถอะ ถ้าจำเป็นก็ต้องทำ
2.กลั้นหายใจ 10 วินาทีทุกๆ 1 นาที
3.หายใจเข้าออก ทำซ้ำจนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น
4.ผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการเกร็งแล้วคลายสลับกันไป
5.ถ้าทำได้ ออกไปวิ่ง หรือเดิน หรือเปิดเพลงเบาๆฟัง
6.ยอมรับ และหาสาเหตุกับตัวเองว่ากลัวอะไร แล้วเผชิญหน้ากับมัน ถ้ายังไม่ได้ผล ควรปรึกษาจิตแพทย์